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EJERCICIOS

Fase PRE MENSTRUAL

POCA FUERZA, MUCHAS REPETICIONES.

poca fuerza mucha repeticiones

POCA FUERZA, MUCHAS REPETICIONES.

Durante esta etapa sufres un descenso de estrógenos por eso no es bueno que realices ejercicios que te exijan fuerza en exceso. Es mejor que te enfoques en ejecutar a la perfección y con muchas repeticiones ejercicios de bajo impacto como los Pull Ups, por ejemplo.

ARRIBA EL CARDIO, ABAJO LA INTENSIDAD

arriba el cardio abajo la intensidad

ARRIBA EL CARDIO, ABAJO LA INTENSIDAD

Tu estrógeno disminuye y esto quiere decir más cardio que ejercicios de fuerza, pero no pares del todo, un poco de ejercicio suave te hará sentir mucho mejor, además te ayudará a no retener líquidos.

CREAMOS LA PRIMERA RUTINA DE EJERCICIOS QUE SE ADAPTA A TU CICLO.

la primera rutina de ejercicio

CREAMOS LA PRIMERA RUTINA DE EJERCICIOS QUE SE ADAPTA A TU CICLO.

Kotex Sports®, es una aplicación de ejercicios que adapta sus rutinas a la etapa del ciclo menstrual en la que te encuentras, así puedes enfocarte en tus objetivos, sin preocuparte por tu período.

Razones por las que deberías hacer abdominales durante la menstruación

Razones por las que deberías hacer abdominales durante la menstruación

Hacer abdominales durante la menstruación tiene beneficios que quizá no conocías. Este tipo de ejercicio minimiza los efectos de la fase menstrual y te hace sentir más fuerte durante estos días.
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